Fysisk nivå
- Blodcirkulationen och lymfcirkulationen ökar
- Musklerna blir smidigare och mer elastiska
- Musklerna och huden får en ökad näringsupptagningsförmåga
- Återhämtningsförmågan i musklerna ökar
- Smidigare bindväv
- Blodvolymen, och då även temperaturen i musklerna ökar
- Fler kapillärer kommer till användning
- Utsöndringen av vätska och slaggprodukter ökar
- Den egna kroppskännedomen ökar
- Nervsystemet får en lugnande effekt och stress-symptom minskar
- En djupare och lättare andning gynnas
- Antalet röda blodkroppar ökar successivt
- Immunförsvaret stärks
Mental/Känslomässig nivå
- Avslappningsförmågan ökar
- Mental och känslomässig stress minskar och en lugnare sinnestämning gynnas
- Kännedom om sambandet mellan kropp och känslor ökar
- Hjälper till att tillfredsställa behovet av beröring och omtanke